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情緒讀后感

發(fā)布時(shí)間:2020-10-11 來(lái)源: 實(shí)習(xí)報(bào)告 點(diǎn)擊:

 情緒讀后感 情緒讀后感 ?當(dāng)看完一本著作后,大家對(duì)人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想,這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。為了讓您不再為寫讀后感頭疼,下面是整理的情緒讀后感,希望能夠幫助到大家。

 ? ?想到情緒,隨著帶娃的不斷深入,自認(rèn)為自己對(duì)情緒了解比較透徹了,無(wú)非就是要學(xué)會(huì)控制自己的上火頻次,多用理性去思考問(wèn)題,不要大吼大叫,嘗試溫柔和善地語(yǔ)氣去說(shuō)話,同時(shí)也能有效關(guān)注他人的情緒。

 ?如果再往深入地想,就是盡量讓自己做一個(gè)情緒積極的人,能夠在遇到問(wèn)題時(shí)能正面思考問(wèn)題,辦法總比困難多。而不是一遇到事情總是指責(zé)別人,將問(wèn)題放大,卻忽視核心焦點(diǎn)是找到解決問(wèn)題的途徑。

 ?帶著好奇和疑問(wèn)看完《情緒》后才知道自己所知道的只是其中很少一部分,這本書幫助我理清了情緒的本質(zhì)到底是什么,以及可以從哪些地方有效提升情緒管理能力,最難能可貴的是從育兒角度分析了一些情緒提升方法。

 ?很早就給貝爾進(jìn)行情緒概念的輸入,遇到哭泣時(shí)告訴是傷心、難過(guò)了,遇到開心時(shí)喜悅、開心、興奮了,遇到害怕時(shí)是恐懼等等。第一次說(shuō),是在構(gòu)建情緒體驗(yàn),引導(dǎo)他體驗(yàn)每個(gè)感官細(xì)節(jié)。

 ?現(xiàn)在不需要溝通交流,貝爾一看到其他小朋友什么動(dòng)作或表情,就知道小朋友的情緒如何,從而為自己接下來(lái)的行為做準(zhǔn)備。情緒概念的輸入為貝爾對(duì)情緒預(yù)測(cè)打下基礎(chǔ),貝爾會(huì)根據(jù)自己已知的經(jīng)驗(yàn)和感受從而賦予行為之意義。

 ?比如,現(xiàn)在貝爾有一個(gè)固定的玩伴弟弟,第一次和弟弟玩時(shí),貝爾不知道弟弟搶滑板車時(shí)是直接摟著肩膀倒地,所以第一次委屈的大哭,當(dāng)時(shí)貝爾體驗(yàn)了這種情緒后,他自己所做的反應(yīng)是記憶。第二次再發(fā)生這樣的事情時(shí),貝爾的反應(yīng)居然是立刻起身,讓給弟弟,因?yàn)橄啾缺Wo(hù)自己的玩具,自己的安全更重要。第三次發(fā)生這樣的事情時(shí),貝爾的身體記憶和情緒反饋是直接用手和弟弟保持一手臂距離,并用語(yǔ)言告訴弟弟:這是我的,不要搶,不可以,會(huì)打你的。

 ?“一方水土,養(yǎng)一方人”,說(shuō)的不僅是地域飲食和風(fēng)俗的不同,更是文化和思

 維方式的差異。比如借錢,我們一般都是覺得不錯(cuò)的朋友或親戚借錢,就直接借就可以了。但是有些區(qū)域是必須要打借條,并按照銀行利息給予結(jié)算。也許在我們看來(lái)覺得不可思議的事情,可能因此結(jié)下矛盾的種子,但是對(duì)他們來(lái)說(shuō)卻是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑。因(yàn)殡p方都認(rèn)可借錢需打借條并按照銀行利息計(jì)息的方式,所以文化的認(rèn)可讓彼此都能平和接受這種處理方式。

 ?我的表妹比我小四歲,從小感情格外好。從她選擇信仰基督教并從事教會(huì)工作后,一回家總會(huì)被各種反對(duì)聲包圍。有次我和她聊天,她覺得最幸福的時(shí)刻就是投身信仰事業(yè),這就夠了,F(xiàn)在人最缺的.就是幸福力,知道自己要什么,并能為之努力奮斗就是一種幸福。當(dāng)很多人總是用物質(zhì)、家庭等有形的東西來(lái)看待時(shí),表妹也覺得很無(wú)奈,并為此和親人發(fā)生很多次爭(zhēng)執(zhí)或矛盾。尊重信仰,也是對(duì)人最起碼的尊重。

 ?文化源自自然選擇,對(duì)我們自己產(chǎn)生影響,但如果任其發(fā)展,就會(huì)變得只認(rèn)死理,不知變通了。而最好的防御就是好奇心,抱有對(duì)不同地域文化的好奇心和求知欲,從而深入了解不同文化和地域的特點(diǎn),為理解對(duì)方的語(yǔ)言和行為或情緒活動(dòng)打下良好基礎(chǔ)。“十里風(fēng)俗大不同”,先了解對(duì)方的地域文化,再去相處時(shí)可能會(huì)更加和諧。

 ?理解萬(wàn)歲,很樸實(shí)的一句話,卻包含著無(wú)限深情。我總覺得人與人之間的距離不在于語(yǔ)言、文化的差異,而在于意愿多強(qiáng)烈,并愿意為此去了解對(duì)方所處的環(huán)境、文化、習(xí)俗和信仰。很多時(shí)候產(chǎn)生矛盾、距離,多半都是因?yàn)橹幌氲阶约海鲆晫?duì)方。

 ?情緒不是一個(gè)單向選擇,我們也在為他人行為承擔(dān)一定責(zé)任,行為塑造了他人情緒概念和行為,簡(jiǎn)言之,情緒是相互作用并影響的結(jié)果,俗話說(shuō):一個(gè)巴掌拍不響。這本書中點(diǎn)出了情緒的本質(zhì):責(zé)任讓我們知道自己才是唯一能改變事情的人。

 ?每當(dāng)遇到矛盾時(shí),我們總?cè)菀讖乃松砩险覇?wèn)題,認(rèn)為是別人的行為導(dǎo)致自己所產(chǎn)生的后果。所以都希望對(duì)方去改變來(lái)適應(yīng)自己,而不是調(diào)整自己去適應(yīng)周圍的人或環(huán)境。

 ?原生家庭對(duì)孩子的影響是潛移默化的,當(dāng)不良影響已經(jīng)對(duì)成年后的自己造成很大負(fù)面影響時(shí),我們所要做的不是責(zé)備,而是接受再教育,自我不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),

 因?yàn)橹挥羞@樣,才能真正走出陰影,活出自己,也給孩子創(chuàng)造一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境。

 ?放下對(duì)原生家庭的不滿,感恩父母的養(yǎng)育并原諒他們的不當(dāng)教育方式才是子女最大的教養(yǎng)。

 ?構(gòu)建每一次情緒體驗(yàn)都是投資,需要培養(yǎng)那些讓自己想要重復(fù)構(gòu)建的體驗(yàn)。我個(gè)人的理解就是:希望自己成為怎樣的人,就努力去打造他。做積極的事情,強(qiáng)化關(guān)于積極正面概念,將這種積極體驗(yàn)重復(fù)延續(xù)并成為一種習(xí)慣。

 ?如果把這段話再壓縮一下,就是樂(lè)觀心態(tài)。我們都喜歡同陽(yáng)光樂(lè)觀的人交談,因?yàn)樗麄兩砩峡偸浅錆M正能量,積極向上,正視問(wèn)題,但更相信會(huì)完美解決。

 ?相反,悲觀心態(tài)的人總是放大問(wèn)題,充滿指責(zé)、抱怨,好像全世界都和他作對(duì),但是在抱怨的澡澤里不出來(lái),把每個(gè)問(wèn)題都當(dāng)成世界末日去對(duì)待,甚至上升到人格,用詞怎么惡毒怎么來(lái)。

 ?有句話說(shuō):愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差。有時(shí)積極的能量總是能讓我們更多地看到希望,而不是挫折。

 ?有次貝爾不小心摔倒,一屁股坐在了地上,可能屁股真的有點(diǎn)疼,看起來(lái)要哭了。

 ?我:貝爾,哇,你的屁股好勇敢和機(jī)智啊,它保護(hù)了你的頭和背沒(méi)被磕到哦。趕緊給你的屁股點(diǎn)個(gè)贊吧。

 ?貝爾一聽,豎起大拇指給自己的屁股點(diǎn)個(gè)贊,然后自己如同勇士一樣又沒(méi)事了。

 ?沒(méi)有人愿意和總是抱怨、消極、悲觀心態(tài)的人一起相處。身處多變的時(shí)代,我們現(xiàn)在缺的不是奮斗意識(shí),而是一種活在當(dāng)下的信念,F(xiàn)在是由過(guò)去的自己打造的,未來(lái)是由現(xiàn)在奠定的,與其花時(shí)間去抱怨、指責(zé),不如用更多地時(shí)間去提升自我。

 ?情緒能力高,一個(gè)最有效的方式是學(xué)習(xí)情緒詞匯并能準(zhǔn)確應(yīng)用,做個(gè)情緒體驗(yàn)收藏家,積極改變情緒概念系統(tǒng),讓情緒詞匯更加豐富。

 ?一般看到笑,總會(huì)想到開心、興奮、高興,但是如果在和孩子描述情緒時(shí),更貼切地嘗試不同詞匯:皆大歡喜、笑逐顏開、眉飛色舞、樂(lè)不可支、得意忘形、神采飛揚(yáng)等等,對(duì)孩子來(lái)說(shuō),越豐富的情緒詞匯,越有利于孩子情緒概念的認(rèn)知和預(yù)測(cè)。

 ?但是對(duì)于詞匯量實(shí)在有限的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),怎么破?可以選擇一周固定幾個(gè)情緒詞匯(最好是日?赡艹霈F(xiàn)的場(chǎng)景),不斷重復(fù)運(yùn)用,加深孩子對(duì)情緒詞匯的理解和情緒概念的引入。

 ?我們經(jīng)常看到一些家長(zhǎng)和孩子日常對(duì)話時(shí)總喜歡使用兒化語(yǔ)言:吃飯飯、坐小板板、騎車車。遇到孩子哭了,會(huì)說(shuō):寶寶哭了,最后孩子也只是學(xué)會(huì)這種說(shuō)話方式,一般遇到這樣的情況,不難判斷孩子的情緒控制也會(huì)比較難的,因?yàn)槿绾无D(zhuǎn)換和消解自己無(wú)從理解。

 ?昨晚和 2 歲 8 月的貝爾在睡前閱讀《該洗澡啦!小山藥》時(shí),其中一片段是山藥討厭洗澡,給貝爾看山藥討厭的表情。

 ?我:小山藥討厭洗澡,因?yàn)闀?huì)濕漉漉、黏糊糊的,還會(huì)癢。那你討厭什么? ?貝爾:我也討厭山藥洗澡。(做出討厭的表情)

 ?我:我討厭洗頭,因?yàn)榈纛^發(fā)。(做出討厭的表情)

 ?和貝爾的日常交談我更愿意以成人語(yǔ)氣去交流,所以現(xiàn)在貝爾對(duì)情緒的理解和語(yǔ)言表達(dá)也是非常成人化的。

 ?我喜歡閱讀,從和作者對(duì)話到與作者產(chǎn)生共鳴的過(guò)程,就是讓自己認(rèn)知提升的過(guò)程。遇到好的書籍,如同遇到一個(gè)好知音,能解開心中的不悅,并給予答案,讓自己在閱讀中不斷升華提煉自己。

 ?如果說(shuō)閱讀和不閱讀最大的區(qū)別是什么,我想就是不閱讀的人永遠(yuǎn)是停留在自我,只有和自己相同或同類的才會(huì)靠近,最終也只是不變的自我。而閱讀卻讓人能成為海綿,不斷在吸收知識(shí)的同時(shí),也在不斷收獲成長(zhǎng),與時(shí)俱進(jìn),不斷更新自己的認(rèn)知庫(kù)。

 ?貝爾原來(lái)自己吃飯時(shí),總是會(huì)出現(xiàn)飯粒撒地上、敲碗筷等行為,直到貝爾在圖書館自選了繪本《恐龍吃什么》時(shí),這種情況徹底終結(jié)。只因?yàn)槔L本上的恐龍能做到的事情,貝爾覺得自己也應(yīng)該要做到,并以此為榜樣。

 ?不要說(shuō)孩子小,閱讀有什么意義?現(xiàn)在的所有閱讀都是在積累對(duì)書的親近感,讓他明白書能給予答案和幫助,更能給予力量和方向。也讓他在日常出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)慢慢學(xué)會(huì)思考和冷靜,不再只會(huì)用哭和求助來(lái)表示。

 ?現(xiàn)在老年養(yǎng)生五要:運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、充足睡眠、飲食健康、接觸綠植、朋友常聚。而這五點(diǎn)也正是幫助情緒積極正面的有效方式,而這也是我開始崇尚并努力做到

 的生活方式。

 ?這種生活方式在實(shí)踐過(guò)程中最大的感受是自己情緒更平和了,即便遇到問(wèn)題或惱人的事情也比較能有效化解或慢慢疏散了。

 ?遇到心情不佳,就是想發(fā)脾氣時(shí),怎么辦?勇于承認(rèn)自己的情緒不佳也很好。畢竟血?dú)夥絼,畢竟熬夜了還要早起上班,畢竟要打游戲沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng),畢竟吃燒烤就是夠味,畢竟工作壓力大在外有點(diǎn)憋屈。是啊,那就勇敢說(shuō)出來(lái):對(duì)不起,我現(xiàn)在心情不好,等我冷靜下再說(shuō)。千萬(wàn)別在生氣的時(shí)候口不擇言,因?yàn)樯鷼馊缤染,最見人品,不要等傷了人而不自知?/p>

 ?孩子為什么總是更容易笑,更容易忘記不快,現(xiàn)在看來(lái)不就是因?yàn)樵谶^(guò)著老年人養(yǎng)生般的生活么? ?情商為何物?以前認(rèn)為懂得左右逢源、八面玲瓏是情商高的表現(xiàn),現(xiàn)在才發(fā)覺:能做自己,并能給別人帶來(lái)積極正能量的人才是情商高的特點(diǎn)。用《情緒》這本書來(lái)總結(jié)就是:有效管理情緒、控制情緒并接納他人情緒。

 ?脾氣不好,說(shuō)白了就是給自己隨意發(fā)火而不需要控制的借口。我們是自己情緒構(gòu)建的建造師,作為高級(jí)動(dòng)物的我們,修煉情緒是終身的必修課。

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