新課標(biāo)下小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的有效策略
發(fā)布時間:2018-07-01 來源: 日記大全 點(diǎn)擊:
摘 要:耐久跑是新課標(biāo)小學(xué)體育的一項(xiàng)主要科目,旨在提升學(xué)生的身體機(jī)能,對學(xué)生德智體美全面發(fā)展具有重要意義。然而耐久跑從其形式上來看較為枯燥,尤其小學(xué)生更是排斥甚至恐懼。因此,如何讓學(xué)生接受耐久跑,如何使耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動變得更有趣味,成為體育教學(xué)人員應(yīng)該研究的重要課題。本文簡要闡述了新課標(biāo)下小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的有效策略,并探討了如何使學(xué)生克服心理障礙,喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動。
關(guān)鍵詞:耐久跑;小學(xué)體育;教學(xué);策略
眾所周知,耐久跑是一項(xiàng)時間持續(xù)長、能量消耗大、運(yùn)動強(qiáng)度較弱的有氧運(yùn)動,又被稱為“中長跑”。長期堅(jiān)持耐久跑,可以有效促進(jìn)有氧代謝,提高和改善呼吸系統(tǒng),提升身體機(jī)能,改善身體素質(zhì),這對處在生長發(fā)育階段的校學(xué)生而言非常重要。但是耐久跑與其他運(yùn)動相比較為枯燥,因此有很多學(xué)生在耐久跑過程中產(chǎn)生厭煩和抵觸情緒,如何讓這項(xiàng)“枯燥”的運(yùn)動變得有趣,就成為所有體育教師首要重視的課題。只有讓學(xué)生從心理上接受這項(xiàng)運(yùn)動,才能在身體上得到鍛煉和發(fā)展。
1堅(jiān)持長期耐久跑對策
1.1增添樂趣性
子曰:“知之者不如好之者,好之者不如樂之者。”在耐久跑訓(xùn)練過程中,只有學(xué)生真正對其產(chǎn)生興趣,才能提高積極性,才能讓耐久跑發(fā)揮作用。如何增添耐久跑的樂趣性,對于體育教師而言是一門藝術(shù)。耐久跑是機(jī)械式有氧運(yùn)動,其目的是增強(qiáng)運(yùn)動者的肺活量,促進(jìn)有氧代謝。耐久跑形式有多種多樣,在運(yùn)動效果和運(yùn)動強(qiáng)度不變的情況下,可以將耐久跑“包裝”為趣味游戲,以增強(qiáng)學(xué)生在耐久跑運(yùn)動中的積極性,化被動為主動,將極度抵觸變?yōu)樾廊唤邮。具體游戲方案設(shè)計(jì)參考如下。
教師可提前在跑道上設(shè)置好障礙物、指示牌等,告知學(xué)生要通過慢跑的形式越過這些障礙物,完成指示牌上的任務(wù),可以是“探險(xiǎn)”、“尋寶”、“組隊(duì)競賽”等等形式。在比賽開始前教師可設(shè)置懸念,告知學(xué)生在跑步過程中會發(fā)現(xiàn)驚奇的東西,引起學(xué)生的好奇心?梢栽趯W(xué)生的背后貼上印有學(xué)生名字的名牌,幾個學(xué)生一組,要求他們在保證自己名牌不被撕掉的同時,盡可能地撕掉對手的名牌,最終以名牌數(shù)量評定勝負(fù)。除這些之外,還可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好,將其他體育項(xiàng)目融合到耐久跑訓(xùn)練中?筛鶕(jù)男女生不同愛好設(shè)置不同游戲項(xiàng)目。例如花式跳繩,在一定時間內(nèi),比一比哪位學(xué)生跳得最好。再如百米運(yùn)籃球,要求學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)定點(diǎn)運(yùn)球,比一比哪位同學(xué)在規(guī)定時間內(nèi)運(yùn)球距離最遠(yuǎn)。
教師還可以改變耐久跑訓(xùn)練的隊(duì)形樣式,不斷變化形式,例如交叉隊(duì)形、S型隊(duì)形、循環(huán)隊(duì)形等,在不斷變化中完成耐久跑訓(xùn)練目標(biāo)。這樣做不僅達(dá)到了耐久跑的目的,也豐富了教學(xué)內(nèi)容,活躍了課堂氣氛,最為重要的是,學(xué)生在不知不覺中進(jìn)行了耐久跑這項(xiàng)運(yùn)動。
1.2變換運(yùn)動場所
學(xué)生不愿意進(jìn)行耐久跑的主要原因還包括場所單一。新課標(biāo)下小學(xué)體育耐久跑的形式表現(xiàn)為男生1000米,女生800米,運(yùn)動場所為400米或250米的跑道,學(xué)生在跑道上做循環(huán)機(jī)械式運(yùn)動,毫無趣味可言。因此體育教師可考慮到場所單一等因素,向?qū)W校申請,將授課地點(diǎn)改在校外進(jìn)行。例如帶領(lǐng)學(xué)生繞著學(xué)校周邊進(jìn)行耐久跑運(yùn)動,可以提前給學(xué)生布置好任務(wù),在跑步的同時記住學(xué)校周邊有多少便利超市、小型商鋪等等。不僅讓學(xué)生得到了鍛煉,也讓學(xué)生熟悉了校園周邊的環(huán)境。如果條件允許,還可以組織學(xué)生進(jìn)行登山比賽,新鮮事物能夠分散學(xué)生的注意力,忘記疲勞,不僅達(dá)到了訓(xùn)練力度,也讓學(xué)生們走進(jìn)大自然,忘記了耐久跑的枯燥乏味,從而讓身心都得到解放。
2耐久跑教學(xué)中的注意事項(xiàng)
2.1耐久跑教學(xué)中當(dāng)注意把握力度
小學(xué)生的承受能力有限,如果第一節(jié)課就要求他們跑完800米、1000米顯然是不現(xiàn)實(shí)的?梢圆捎醚驖u進(jìn)的方式,每節(jié)課增加一定訓(xùn)練量,比如增加時間,增加跑步距離,使學(xué)生隨著速度和距離的提升,達(dá)到訓(xùn)練目的,提高身體機(jī)能。也可以采用快慢交替的方式,快跑100米,慢跑100米,把耐久跑的訓(xùn)練長度割裂成為許多小目標(biāo),分散學(xué)生對疲勞的注意力,同時也體會到不同速度帶來的感受。學(xué)生每一次耐久跑訓(xùn)練,體育教師都應(yīng)該把訓(xùn)練結(jié)果記錄在冊,定期比對結(jié)果,作出評析。對成績有所提高的學(xué)生進(jìn)行鼓勵。對于身體情況較差的學(xué)生,教師應(yīng)做到量力而行,不可強(qiáng)人所難,尤其對患有心臟病、哮喘等疾病的學(xué)生,最好事先對這些學(xué)生有所了解,盡可能避免讓其參加耐久跑訓(xùn)練,以免發(fā)生意外。
2.2教師還應(yīng)注意組織學(xué)生做好準(zhǔn)備運(yùn)動
很多意外都發(fā)生在沒有做好準(zhǔn)備運(yùn)動的情況下,例如伸展運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動等等,這些運(yùn)動都有助于拉伸肌肉、舒展筋骨,以免學(xué)生在耐久跑過程中出現(xiàn)抽筋、骨折等意外情況。在耐久跑訓(xùn)練結(jié)束后,很多學(xué)生都會立刻坐下甚至躺下休息,這都是不可取的。體育教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過后適當(dāng)做些放松運(yùn)動,例如慢走等等,因?yàn)樵谥虚L跑的過程中肌肉處于緊繃狀態(tài),如果在訓(xùn)練后不進(jìn)行放松,便會出現(xiàn)酸痛、腫脹等癥狀,甚至可能引發(fā)其他并發(fā)癥,給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。在耐久跑訓(xùn)練結(jié)果評析時,不要一味追求速度,要從學(xué)生綜合因素上考慮,是進(jìn)步還是退步,哪些應(yīng)該給予鼓勵,哪些應(yīng)該有所改進(jìn),要讓學(xué)生感到這項(xiàng)運(yùn)動真正有意義的地方。
3結(jié)束語
耐久跑是一項(xiàng)成果顯著的體育運(yùn)動,對學(xué)生各方面素質(zhì)發(fā)展都有很大幫助。因此,如何提高學(xué)生進(jìn)行耐久跑的積極性是重中之重。趣味游戲、戶外活動、心理暗示,都有助于提高學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練的積極性。在耐久跑訓(xùn)練中,教師是關(guān)鍵,要根據(jù)不同學(xué)生制定不同任務(wù)和聯(lián)系方法,把學(xué)生的興趣愛好融入到耐久跑訓(xùn)練中去,從而達(dá)到耐久跑訓(xùn)練目標(biāo),提高學(xué)生身體素質(zhì)。教師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練過程中還應(yīng)特別注意學(xué)生身體狀況,確保安全。
參考文獻(xiàn)
[1]施建設(shè),顧岳榮.小學(xué)體育課開展耐久跑教學(xué)的實(shí)踐與思考[J].運(yùn)動,2012(123).
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