小 組 計(jì) 劃 書

　小組名稱：一米陽(yáng)光 導(dǎo)師：鄭蓉、張祥晶 組員：鄭小蓉（組長(zhǎng)）、馮雅瓊（組長(zhǎng)）、劉思陽(yáng)、藍(lán)麗娟、宋潔、王燕娜、張俏、費(fèi)方超、金林海、李力、舒怡、張仲潔、王旭劍 理念

　根據(jù)馬斯洛的需要層次理論，每個(gè)人都有被尊重的需要和權(quán)利，參加活動(dòng)的老年人，不管其籍貫、性別、年齡或者家庭背景等如何，每個(gè)人都是平等的，都是值得尊重的。年齡的增長(zhǎng)是一個(gè)客觀的不容改變的現(xiàn)實(shí)，這是人成長(zhǎng)的必經(jīng)過程，人在年輕時(shí)候?yàn)樯鐣?huì)奉獻(xiàn)力量，促進(jìn)人類的進(jìn)步，而當(dāng)他們漸漸老去的時(shí)候，社會(huì)應(yīng)該以一種反哺之心來為老年人的晚年生活創(chuàng)造一個(gè)和諧、愉悅的環(huán)境。每個(gè)人都是有力量的，有能力改變自己的生活狀況，即便是老年人，或許在身體狀況上他們并不如青年時(shí)候強(qiáng)壯，通過一系列的活動(dòng)設(shè)計(jì)，我們相信老年人有能力去自己提升自己的生活能力。

　理論架構(gòu)

　社會(huì)活動(dòng)理論認(rèn)為，社會(huì)活動(dòng)是生活的基礎(chǔ)，人們對(duì)生活的滿意度與社會(huì)活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的，社會(huì)活動(dòng)是老年人認(rèn)識(shí)自我，獲得社會(huì)角色，尋找生活意義的主要途徑。老年期是中年期的延續(xù)，老年人依然有能力和愿望參加各種社會(huì)活動(dòng)。在老年期，社會(huì)和個(gè)人的關(guān)系本質(zhì)變化并不大，因此，老人應(yīng)當(dāng)盡可能多地參加各種各樣的活動(dòng)，只有多方參與生理、心理和社會(huì)的活動(dòng)，才可能充分地保持老年人生

　理、心理和社會(huì)等方面的活力，更好地促進(jìn)老年人生理、心理和社會(huì)等方面的積極進(jìn)步�，F(xiàn)實(shí)的情況是，許多老年人想有所作為而苦于沒有機(jī)會(huì)；一些老年人因退出社會(huì)主流生活而導(dǎo)致老年抑郁癥；有些老人因枯坐家中無人交談而提前腦退化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，勤于用腦的人比懶于用腦的人，腦力活動(dòng)退化的速度要緩慢得多，較少說話的老人比常有人陪伴的老人更多患老年癡呆癥。因此，讓老年人保持較高的活動(dòng)，積極參與社會(huì)生活，對(duì)防止老年人大腦退化具有毋庸置疑的作用。隨著核心家庭和雙職工家庭的增多，快速的生活節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)壓力使子女很難抽出更多的時(shí)間陪伴老人，所以，鼓勵(lì)老人自我調(diào)適、積極投身社會(huì)生活而不是獨(dú)處一隅，就顯得十分重要了。

　目標(biāo)及目的

　目標(biāo)：

　豐富老年人的生活，增加老人的養(yǎng)生知識(shí)，增進(jìn)友誼及拓寬生活圈子 目的：

　1、 通過調(diào)動(dòng)老人之間交流和分享的積極性，從而幫助他們初步建立關(guān)系，為老人在福利院生活建立支持系統(tǒng)中發(fā)揮作用。

　2、 通過帶動(dòng)老人們參與游戲和分享養(yǎng)生知識(shí)，使老人體驗(yàn)到老有所學(xué)、老有所樂，發(fā)揮他們的潛能，充分體現(xiàn)長(zhǎng)壽而活得精彩的宗旨。

　3、 通過小組內(nèi)老人回憶往事，以及老幼結(jié)對(duì)子等形式，幫助老人建立并加深老人的自我價(jià)值感。

　服務(wù)對(duì)象：

　市二福院休養(yǎng)員

　小組特征

　1.性質(zhì)：康樂性活動(dòng) 2.日期：2012 年 3 月至 5 月 3.時(shí)間：9：30——10：30 4.節(jié)數(shù)：6 節(jié) 5.地點(diǎn)：社會(huì)工作服務(wù)中心 6.人數(shù)：10—12 人 招募方法 ：

　1． 在院內(nèi)張貼宣傳海報(bào)。

　2． 請(qǐng)管理處的工作人員協(xié)助宣傳。

　3． 向老年人發(fā)出邀請(qǐng)。

　每節(jié)活動(dòng)計(jì)劃

　第一節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：2012 年 3 月 14 日 9:30—10:30 活動(dòng)主題：你是我朋友 “一米陽(yáng)光” 第一次 活動(dòng)策劃

　—— “你是我朋友”

　一、活動(dòng)環(huán)節(jié)

　活動(dòng)時(shí)間

　活動(dòng)地點(diǎn)

　活動(dòng)目的

　活動(dòng)內(nèi)容

　備注

　5min 二福院 簡(jiǎn)單介紹 新聞聯(lián)播 具體內(nèi)容：

　親愛的爺爺奶奶，大家早上好！今天是 2012 年3 月 14 日，農(nóng)歷二月二十二。下面來看今天的主要內(nèi)容：杭州市第二社會(huì)福利院的老人閑暇生活一向多姿多彩，自今天起老人將迎來新一輪春天！

　杭州師范大學(xué)政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院社工 091 走進(jìn)二福院，開展為期六次的老人特別活動(dòng)，活動(dòng)主題為“一米陽(yáng)光”。今天他們要開展的是名為“你是我朋友”的主題活動(dòng)。

　本次活動(dòng)分為如下內(nèi)容：破冰游戲、你我的紅歌、蕉蕉心。下面讓我們走進(jìn)老人與同學(xué)們1、提前準(zhǔn)備新聞聯(lián)播音樂及背景。

　2、一名播報(bào)員。

　3、播報(bào)員播報(bào)進(jìn)程中，需保持口齒清晰、語速放緩，以方便老人理解。

　的世界，分享他們的快樂時(shí)光！

　10min 同學(xué)與老人結(jié)對(duì)子，以方便照顧老人及以后 的 活 動(dòng) 開展。

　1、找朋友 主持人開場(chǎng)語：

　各位爺爺奶奶，很高興今天能來到這里和大家一起玩兒、一起笑、一起提高。我是主持人XXX。

　我們都是來自杭州師范大學(xué)的社工 091 班，今年已經(jīng)大三了。在這里看到各位爺爺奶奶，各個(gè)都老當(dāng)益壯、意氣奮1、 事 先準(zhǔn)備好寫有數(shù)字的卡片。

　2、 工 作人員可在一旁幫助解 釋 契約，如有老人不方便簽字，可幫助其

　發(fā)，我們都很興奮。相信我們一定能夠度過一個(gè)愉快的 60 分鐘。

　具體內(nèi)容：

　1、每個(gè)老人、同學(xué)手中都拿到一張寫有數(shù)字的卡片。

　2、有主持人安排合理順序，找出抽到同樣數(shù)字老人和同學(xué)，結(jié)成對(duì)子。

　2、簽訂契約（契約見附表）

　首先主持人宣讀一下小組契約書，然后征求下老人的意見，如沒有意見，讓老人簽名 代簽。

　20min 使成員相互認(rèn)識(shí)，打破初期沉默與尷尬，介紹自己，加強(qiáng)彼此溝通。

　相互介紹 具體內(nèi)容：

　1、全體組員圍坐成圈，由某人開始順時(shí)針方向起立，做自我介紹。同學(xué)們介紹時(shí)，需向老人1、事先準(zhǔn)備小卡片。

　2、小卡片中包含同學(xué)的個(gè)人照片及姓名、聯(lián)系方

　遞上自己的小卡片以加深老人了解與記憶。

　2、由主持人隨機(jī)抽 A，讓 B 說出 A 的名字或姓氏。

　（A 與 B 屬不同群體）

　3、回答正確的 A 和 B 要在大家的見證下?lián)肀б允居押谩?/p>

　4、回答錯(cuò)誤的人按個(gè)人情況考慮是否需要表演簡(jiǎn)短才藝，兩人重新介紹對(duì)方后在大家見證下?lián)肀б允居押谩?/p>

　式等信息。

　3、多準(zhǔn)備額外幾張卡片，如若后來有老人進(jìn)場(chǎng)可以分配對(duì)子。

　10min 熱場(chǎng)，培養(yǎng)同學(xué)與老人間的協(xié)作能力和感情。

　你我的紅歌 具體內(nèi)容：

　1 每個(gè)老人發(fā)放一張歌詞。

　2、主持人說開始，每對(duì)按歌詞順序唱出歌曲，連成一首歌，最后合唱。

　1、同學(xué)與結(jié)對(duì)老人同坐，這一輪環(huán)節(jié)相互配合。

　2、 歌 詞需提前裁剪完畢。

　10min 鍛煉組員個(gè)人的手腳靈活能力，組員之間的相互配合能力，并希望組員在相互配合的過程中更加融洽。

　蕉蕉心 具體內(nèi)容：

　1、每個(gè)組有若干個(gè)人，每人一個(gè)香蕉，圍成一個(gè)圈。

　2、去吃左邊人手里的香蕉。如，甲用右手剝開乙左手的香蕉并吃掉，同時(shí)要拿住左手的香蕉給丙吃。

　1、香蕉切半，以使老人不至于食用過多。

　2、提前調(diào)查有無由于身體原因不能吃香蕉的老人。

　備用游戲：拼字游戲 具體內(nèi)容：

　1、找一首詩(shī)詞（或者對(duì)聯(lián)、成語等），把詩(shī)詞里字的偏旁部首全部拆開寫在卡片上。

　2、老人和同學(xué)一組，先把字拼出來，然后看著散亂的字把詩(shī)詞拼出來。

　1、如遇到由于自身身體原因不能吃香蕉的老人，臨時(shí)選用這一游戲。

　2、事先盡量調(diào)查好人數(shù)，選擇合適的詩(shī)詞。

　3、詩(shī)句最后有出入無法

　拼湊完整應(yīng)做好應(yīng)急措施（例如先念一句詩(shī)，或者最后一句詩(shī)讓知道的老人回答）

　5min 處理情緒，解釋后面 5 次活動(dòng) 的 內(nèi) 容 形式，結(jié)束本次活動(dòng) 主持人總結(jié)語：

　可愛的爺爺奶奶們，由于時(shí)間關(guān)系，今天的活動(dòng)就到這里了。很高興能和各位爺爺奶奶度過這一小時(shí)的時(shí)光。爺爺奶奶，你們開心嗎？（與老人互動(dòng)，探尋他們對(duì)本次活動(dòng)的滿意程度）如果爺爺奶奶想念我們了，可以隨時(shí)用卡片上的聯(lián)系方式聯(lián)系我們哦。我們下次再見咯！

　新聞聯(lián)播導(dǎo)播詞：

　今天的新聞聯(lián)播內(nèi)容播

　送完了。下期活動(dòng)，社工 091 的同學(xué)們將與老人一起探討關(guān)于養(yǎng)神的話題。我們下期再見！

　10min

　備選游戲 做操（見附表 2）

　1、需照顧到某些運(yùn)動(dòng)不便的老人，選擇健身操及正式運(yùn)動(dòng)時(shí)需提起注意。

　2、同學(xué)們要給予老人適當(dāng)?shù)膸椭��?/p>

　二、準(zhǔn)備物資及經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

　項(xiàng)目 經(jīng)費(fèi) 備注 聯(lián)系卡（小本子）

　1 元/本*16 本=16 元 13 個(gè)同學(xué)+3 本備用 歌詞 2張*0.2元/張=0.4元 字體大小要適當(dāng)，需照顧老人的眼睛。

　香蕉 30 元 大小需適當(dāng) 小組契約（紅紙）

　0.5 元 提前準(zhǔn)備好簽字筆。

　小卡片（數(shù)字結(jié)對(duì)子）

　自備紙張

　歌曲（香蕉備用游戲）

　5 元

　 合計(jì)：51.9 元

　三、注意事項(xiàng)：

　1、主持人串詞需提前審慎決定。

　2、主持人及同學(xué)們需敏銳感知老人的心理狀況及身體狀態(tài)，如遇特殊情況需及時(shí)冷靜處理。

　3、整個(gè)活動(dòng)進(jìn)程需放緩，照顧到老人的承受力。

　附表 1、 我們的契約

　我愿意以真誠(chéng)的態(tài)度參與“一米陽(yáng)光”主題活動(dòng)。主動(dòng)配合、積極參與，與組員共同進(jìn)步，在活動(dòng)過程中守望相助，為團(tuán)體的融洽獻(xiàn)出自己的一份力！

　2012-3-14 團(tuán)體簽名 ：

　附表 2 2

　健身操：

　一、手腕操

　 第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。

　 第二步，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

　 第三步，放松甩手。

　 第四步，使手掌向上或向下彎曲。

　 手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。

　 二、頭部操

　 上體保持不動(dòng)，頭頸盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，直至看到肩部為準(zhǔn)，保持3 至 5 秒鐘，然后再將頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，要求同上。重復(fù)做 5 至 10次。這組運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。特別適合腦力勞動(dòng)者工作之余來做。

　 三、腹部操

　 站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉(zhuǎn)，兩臂向兩側(cè)擺動(dòng)。與此同時(shí)，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。

　 四、全身操

　 雙手自然下垂，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經(jīng)體側(cè)上舉，同時(shí)雙手相對(duì)，然后翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指并深呼吸 3 次，還原后重做，反復(fù)做 5 至 10 次。這組動(dòng)作可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動(dòng)者。

　五、膝部操

　 上體直立，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉(zhuǎn) 10次，再由左向右旋轉(zhuǎn) 10 次。這組動(dòng)作有利于雙腿的血液循環(huán)，讓久坐不動(dòng)的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發(fā)生。

　 六、腿部操

　 雙手叉腰或扶于支撐物上，抬左腳并伸向前方，腳尖向上勾起，然后腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重復(fù) 10 余次。足部運(yùn)動(dòng)越來越受人們的關(guān)注。因?yàn)橥仁侨说牡诙�心臟，恰當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)有利于血液回流。

　 七、支撐操

　 當(dāng)你的客人來家吃飯，而他還未到來時(shí)，你可以利用寫字臺(tái)或其他家具做一些臂力練習(xí)。

　 離開寫字臺(tái) 1 米左右，身體前傾，雙手以肩寬的距離撐在桌子邊上，舒展身體，慢慢吸氣，通過手臂的動(dòng)作使身體下降，然后吸氣，將身體撐起。支撐操既可以鍛煉臂力，又可以提神，你不妨經(jīng)常練習(xí)。

　 八、清醒操

　 早上醒來時(shí)，困的感覺還未除去，通過活動(dòng)會(huì)使困倦感消失。

　 雙手背在背后，身子挺直、吸氣，同時(shí)雙肩后展，盡量使肩胛靠攏；吸氣時(shí)身體向前慢慢彎曲，雙臂抱頭，使頭靠近膝部(如有困難，向前彎腰即可)。通過雙肩、頭、脖子的活動(dòng)，便可消除晨間困意，精神抖擻地開始一天的工作和學(xué)習(xí)。

　 九、面部操

　在等人時(shí)，還可以適當(dāng)做一些面部活動(dòng)。

　 首先將嘴張成圓形，然后合攏；閉緊后，試圖使臉部肌肉構(gòu)成一個(gè)微笑姿勢(shì)，再慢慢放松；最后，將臉頰吹成球形，持續(xù)幾秒鐘，再放松。對(duì)女士而言，多做這樣的練習(xí)，會(huì)減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。

　 十、腳底操

　 有時(shí)在漫長(zhǎng)的等待中，在你的桌子下面放一個(gè)瓶子，用腳踏在瓶子上來回滾動(dòng)，通過瓶子對(duì)腳底有力的摩擦，可以放松腳部肌肉并改善血液循環(huán)。

　 十一、電話操

　 在打電話時(shí)，隨便拿一個(gè)文具或其他東西，用手握住。

　 第一步，將重物上舉，然后沿后腦下落，次數(shù)不計(jì)。

　 第二步，握緊重物，手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂做畫圈運(yùn)動(dòng)，先正方向后反方向，或先反方向后正方向。

　 第三步，握緊重物，手臂伸向側(cè)面，后收回。

　 這種操作可以鍛煉上身和臂力。

　 十二、推車操

　 當(dāng)你在超市推著購(gòu)物小車，排著長(zhǎng)隊(duì)等待結(jié)賬時(shí)，你可以試試這樣做:

　 第一步，將雙手放在購(gòu)物小車側(cè)面的支架上，雙手用力向外分，然后再向內(nèi)合。

　 第二步，雙手反復(fù)緊握、放松。

　第三步，雙手放在購(gòu)物小車握桿上，一只手上提，一只手下壓。

　 這種操作可以鍛煉臂力和手力，并增加你的購(gòu)物情趣。

　第二節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：2012 年 3 月 28 日 9:30—10:30 活動(dòng)主題：

　“我的健康我做主”之養(yǎng)生保健策劃 活動(dòng)時(shí)間 活動(dòng)地點(diǎn) 活動(dòng)目的 活動(dòng)內(nèi)容 備注 3min 社 工 服務(wù)中心 以新穎的形式回顧上一節(jié) 精 彩 片段，并且以“ 新 聞 聯(lián)播”的形式貫穿整個(gè)活動(dòng)，預(yù)知活動(dòng)內(nèi)容，讓人 耳 目 一新。

　“新聞聯(lián)播”活動(dòng)導(dǎo)讀 1.提前下載新聞聯(lián)播視頻； 2.用KT板制作電視框，選兩名播報(bào)員 10min 通過活動(dòng)開始前的破冰游戲，拉近老人之間的距離，活躍氣氛，起到熱場(chǎng)作用。

　破冰游戲：“天氣預(yù)報(bào)” 具體內(nèi)容：先讓老人圍成一圈，當(dāng)主持人喊道：“晴天”時(shí)，讓老人保持微笑；喊“小雨”時(shí)，

　讓老人拍拍肩膀；喊“刮風(fēng)”時(shí)，拍拍腿；（主持人示范）

　20min 通過老年人之間養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的交流分享，不僅滿足了老年人的 表 達(dá) 需求，而且加強(qiáng)彼此之間的 情 感 交流。

　擊鼓傳花：“分享養(yǎng)生知識(shí)” 具體內(nèi)容：伴隨著音樂，開始擊鼓傳花活動(dòng)，老人們傳遞手中的道具，音樂停止，由拿著道具的老人發(fā)言，講述分享自己的養(yǎng)生之道。

　1.由于活動(dòng)時(shí)間有限，只限每個(gè)老人講述一條養(yǎng)生之道，活動(dòng)持續(xù)大概二十分鐘左右； 2.事先準(zhǔn)備好 活 動(dòng) 音樂，擊鼓傳花的道具。

　15min 通過老人自己對(duì)水果分類，可以加深印象。

　“果蔬連連看” 具體內(nèi)容：把老人分成兩組，事先準(zhǔn)備好畫有水果、蔬菜的卡紙和兩個(gè)紙盒（一個(gè)標(biāo)有糖尿1.提前準(zhǔn)備畫好水果的卡片，紙盒。

　2.活動(dòng)組織者事先深入了解相關(guān)知

　病，一個(gè)標(biāo)有高血壓，分別代表兩種老年�。�。每組老人分別拿一個(gè)紙盒，經(jīng)過小組討論后，把適合這種疾病食用的水果和蔬菜的卡片分別放入各自的盒子中。

　識(shí)。

　10min 增強(qiáng)老人對(duì)常見老年疾病的了解，提高防范意識(shí)，通過與老 人 的 交流，能加強(qiáng)我們對(duì)老人的了解和認(rèn)識(shí)。

　“主持人養(yǎng)生知識(shí)總結(jié)，發(fā)放 A4 紙” 具體內(nèi)容：

　1.大致為老年人�；技膊〖耙恍┤粘１＝》椒ǎ�老年人適合食用的水果蔬菜等。

　2.并且將這些知識(shí)打印在 A4 紙上發(fā)放給老人。

　事先準(zhǔn)備好養(yǎng)生知識(shí)，A4 紙打印好發(fā) 放 給 老人。（字體大號(hào)）

　5min 通過老人之間的真情互備用游戲：“輕松一刻：相互按摩、休

　動(dòng)，增進(jìn)彼此感情，緩解疲勞。

　息” 具體內(nèi)容：

　讓所有老人圍成一個(gè)圈，依次按摩，2分鐘后所有老人向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)按摩 2分鐘 2min 總結(jié)此次活動(dòng)，與老人告別。

　“結(jié)束” 以新聞聯(lián)播的方式結(jié)束。

　經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

　項(xiàng)目 單價(jià)和數(shù)量 合計(jì) 卡紙 3 元*2 張 6 元 打印 0.1 元*20 張 2 元 交通費(fèi) 12 元*13 人 156 元 合計(jì)

　約 164 元 注意事項(xiàng)：

　1、如果活動(dòng)過程中部分老人比較疲憊，可以安排休息環(huán)節(jié)； 2、主持人注意放慢語速，口齒清楚。

　附表（新聞聯(lián)播導(dǎo)播詞）

　Action — 電視框準(zhǔn)備，兩位播報(bào)員就緒

　播報(bào)詞：親愛的爺爺奶奶大家早上好！今天是 2012 年 3 月__日，農(nóng)歷_______。

　今天新聞聯(lián)播的主題是：我的健康我做主。

　 節(jié)目的主要內(nèi)容有：天氣預(yù)報(bào)、擊鼓傳花、水果蔬菜連連看、養(yǎng)生知識(shí)大派放和

　輕松一刻。下面請(qǐng)聽詳細(xì)內(nèi)容。

　天氣預(yù)報(bào)活動(dòng)開始，活動(dòng)主持人介紹游戲規(guī)則，開始活動(dòng)。

　 播報(bào)詞：我們的天氣預(yù)報(bào)環(huán)節(jié)到此結(jié)束，隨著老年數(shù)量的增多，養(yǎng)生也逐漸成為話題，伴隨著動(dòng)聽的音樂，讓我們一起進(jìn)入養(yǎng)生分享環(huán)節(jié)。

　 擊鼓傳花活動(dòng)開始，活動(dòng)主持人介紹游戲規(guī)則，開始活動(dòng)。

　 播報(bào)詞：春天隨著天氣的漸暖，親愛的爺爺奶奶是不是應(yīng)該多吃些水果呢，那你們知不知道根據(jù)自己的身體狀況都應(yīng)該選擇哪些水果呢？下面讓我們通過果蔬連連看環(huán)節(jié)帶領(lǐng)大家了解這些知識(shí)。

　 果蔬連連看活動(dòng)開始，活動(dòng)主持人介紹游戲規(guī)則，開始活動(dòng)。

　播報(bào)詞：在以上我們的活動(dòng)中，可以看出爺爺奶奶們對(duì)不同季節(jié)里吃不同種類的水果，以及不同種類的疾病對(duì)應(yīng)的水果常識(shí)有了一定的掌握，那下面就讓我們一起進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)，來具體了解一下養(yǎng)生保健知識(shí)。

　養(yǎng)生知識(shí)大派放活動(dòng)開始，活動(dòng)主持人介紹游戲規(guī)則，開始活動(dòng)。

　 播報(bào)詞：親愛的爺爺奶奶們，我們的活動(dòng)已經(jīng)進(jìn)行地差不多了，你們是不是有點(diǎn)累了呢？下面就讓我們起身活動(dòng)活動(dòng)，進(jìn)入“輕松一刻”環(huán)節(jié)。

　“輕松一刻”活動(dòng)開始，活動(dòng)主持人介紹游戲規(guī)則，開始活動(dòng)。

　 結(jié)束語：親愛的爺爺奶奶，由于時(shí)間關(guān)系，我們今天的活動(dòng)就要跟大家說再見了，不知道大家在這一期活動(dòng)中有沒有一些收獲呢？如果你們還覺得了解的不夠的話，敬請(qǐng)期待下一節(jié)活動(dòng)。

　第三節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：2012 年 4 月 11 日 9:30—10:30 活動(dòng)主題：歡樂游園會(huì) 活動(dòng)時(shí)間 活動(dòng)地點(diǎn) 活動(dòng)目的 活動(dòng)內(nèi)容 備注 10min 社 工 服 務(wù) 中 心

　《新聞聯(lián)播》同上 道具：kt 板

　培養(yǎng)老人的溝通合作能力； 增強(qiáng)老人的手眼協(xié)調(diào)能力。

　第一站：

　《不再豆留》 1、撲克牌分組，三人一組。（接下來的活動(dòng)都依照本次分好的小組）

　2、組內(nèi)合作，將一個(gè)容器中的豆子夾到另一個(gè)容器中。

　道具：撲克牌、筷子、豆子、容器（如塑料杯等）

　注意事項(xiàng)：1、分組時(shí)注意人數(shù)，可能組與組之間人數(shù)相異 2、考慮到老年人的協(xié)調(diào)性，因此活動(dòng)過程中要有充足的耐心

　第二站：

　《健康寶典》 養(yǎng)生知識(shí)問答。

　主持人提問上次活動(dòng)中介紹的養(yǎng)生知識(shí)，每組老人們可以進(jìn)行搶答。

　注意事項(xiàng)：考慮到老年人的記憶力，不宜提問較難的問題

　 第三站：

　《有球必應(yīng)》 制作報(bào)紙球，老人將報(bào)紙球扔進(jìn)距離一 米 左 右 的 籃 子里。

　道具：報(bào)紙、透明膠、籃子

　 第四站：

　《快樂出發(fā)》 保健操的教授（見附件 1）

　或者是手語教授 道具：適宜的背景音樂 注意事項(xiàng)：關(guān)注每位老人的學(xué)習(xí)，不要忽略其中的某一位，指正其有做錯(cuò)的動(dòng)作 附表：

　健身操：

　一、手腕操

　第一步，握緊拳頭，再松開手指，如此重復(fù)多次。

　 第二步，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

　 第三步，放松甩手。

　 第四步，使手掌向上或向下彎曲。

　 手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。

　 二、頭部操

　 上體保持不動(dòng)，頭頸盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，直至看到肩部為準(zhǔn)，保持3 至 5 秒鐘，然后再將頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，要求同上。重復(fù)做 5 至 10次。這組運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。特別適合腦力勞動(dòng)者工作之余來做。

　 三、腹部操

　 站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉(zhuǎn)，兩臂向兩側(cè)擺動(dòng)。與此同時(shí)，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。

　 四、全身操

　 雙手自然下垂，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經(jīng)體側(cè)上舉，同時(shí)雙手相對(duì)，然后翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指并深呼吸 3 次，還原后重做，反復(fù)做 5 至 10 次。這組動(dòng)作可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動(dòng)者。

　 五、膝部操

　 上體直立，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉(zhuǎn) 10

　次，再由左向右旋轉(zhuǎn) 10 次。這組動(dòng)作有利于雙腿的血液循環(huán)，讓久坐不動(dòng)的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發(fā)生。

　 六、腿部操

　 雙手叉腰或扶于支撐物上，抬左腳并伸向前方，腳尖向上勾起，然后腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重復(fù) 10 余次。足部運(yùn)動(dòng)越來越受人們的關(guān)注。因?yàn)橥仁侨说牡诙�心臟，恰當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)有利于血液回流。

　 七、支撐操

　 當(dāng)你的客人來家吃飯，而他還未到來時(shí)，你可以利用寫字臺(tái)或其他家具做一些臂力練習(xí)。

　 離開寫字臺(tái) 1 米左右，身體前傾，雙手以肩寬的距離撐在桌子邊上，舒展身體，慢慢吸氣，通過手臂的動(dòng)作使身體下降，然后吸氣，將身體撐起。支撐操既可以鍛煉臂力，又可以提神，你不妨經(jīng)常練習(xí)。

　 八、清醒操

　 早上醒來時(shí)，困的感覺還未除去，通過活動(dòng)會(huì)使困倦感消失。

　 雙手背在背后，身子挺直、吸氣，同時(shí)雙肩后展，盡量使肩胛靠攏；吸氣時(shí)身體向前慢慢彎曲，雙臂抱頭，使頭靠近膝部(如有困難，向前彎腰即可)。通過雙肩、頭、脖子的活動(dòng)，便可消除晨間困意，精神抖擻地開始一天的工作和學(xué)習(xí)。

　 九、面部操

　 在等人時(shí)，還可以適當(dāng)做一些面部活動(dòng)。

　 首先將嘴張成圓形，然后合攏；閉緊后，試圖使臉部肌肉構(gòu)成一

　個(gè)微笑姿勢(shì)，再慢慢放松；最后，將臉頰吹成球形，持續(xù)幾秒鐘，再放松。對(duì)女士而言，多做這樣的練習(xí)，會(huì)減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。

　備用游戲：

　1、學(xué)手語 好處：

�、佼�(dāng)老人生病時(shí)，可以用手語向家人傳達(dá)意思，如要吃飯、喝水、上洗手間等等。

　②手語可以鍛煉手指，因?yàn)槭终Z中有很多是通過手勢(shì)來表達(dá)意思。可以提高指關(guān)節(jié)的靈活度。

　③通過學(xué)手語，可以提高老人手、腦的協(xié)調(diào)能力。同時(shí)很多手語動(dòng)作都是高度模擬實(shí)際的，如同“你來比劃，我來猜”游戲一樣，可以提高老人想象力。

　老人的一些誤區(qū)：

　????因?yàn)槔先苏J(rèn)為自己學(xué)會(huì)了，別人也不懂，學(xué)了沒有用。同時(shí)老人們認(rèn)為手語是耳聾的人學(xué)的，誰要是學(xué)，就像是向別人說自己是個(gè)聾子，感覺很丟人 可以教的內(nèi)容例如：我、你、兒子、女兒、男、女、1、2、3、4、5、6、7、8、9、你好、早上好、再見、謝謝、對(duì)不起、發(fā)燒、咳嗽、頭痛、感冒、牙痛、肚子痛、蘋果、香蕉、梨、葡萄、桃子、老師、醫(yī)生、管理員、志愿者、學(xué)生等等 2、信息傳遞 ①目標(biāo):培養(yǎng)老年人的反應(yīng)能力與動(dòng)作與語言的協(xié)調(diào)能力 ②道具:無.

�、垡�(guī)則:老年人要座在椅子上圍成一個(gè)圈，按照順序來進(jìn)行傳遞動(dòng)作與聲音,一個(gè)做完另一個(gè)的再做, ?????任何一個(gè)老人都可以發(fā)出改變的信號(hào),輪流傳遞信息,每一人都可以選擇接受或者不接受,如果接受,就按照前一個(gè)人的動(dòng)作與手勢(shì)傳給下一個(gè)人,如果不接受,就要發(fā)出改變的信號(hào)。

　?????可以先從最簡(jiǎn)單地做起,任選一個(gè)開始,嘴發(fā)出"噓"的聲音、手也做出向順時(shí)針或逆時(shí)針方向的"一揮"如"劃水",接著第二個(gè)人跟著模仿前過的人做,可以跟著做,也可以改變口令. ?????如果接收信息的人,發(fā)出"哇"的聲音,接下的這個(gè)人就要改變傳遞信息的方向,相反的方向傳遞了. ?????如果接收信息的人,發(fā)出"zi"的聲音時(shí),并雙手合攏，指向另一個(gè)人的名字,接被指到的這個(gè)人就成為接收信息的人,再繼續(xù)玩這個(gè)游戲. ④針對(duì)老年人的調(diào)整 ????介紹規(guī)則時(shí),要表達(dá)清楚,可以在試做地過程中邊做過介紹. ????首先要讓老人集體學(xué)會(huì)發(fā)這幾個(gè)關(guān)鍵詞的聲音"噓""哇""zi", ????接下來告訴聽到這些發(fā)言后的反應(yīng)是什么 ????最后再開始玩游戲 其他注意事項(xiàng)：

　1、 要多贊美老人，多鼓勵(lì) 2、 要多引導(dǎo)、多傾聽 3、 關(guān)注每一個(gè)人，不忽略一個(gè)

　后三節(jié)活動(dòng)概要：

　第四節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：2012 年 4 月 25 日 9:30—10:30 溫習(xí)活動(dòng)（之前第一個(gè)主題如有需要溫習(xí)的內(nèi)容，可放在這里進(jìn)行）

　熱身小游戲 主題活動(dòng)：老照片的故事

　預(yù)期效果：加強(qiáng)老年人之間的聯(lián)系程度，通過相互溝通了解彼此的往事，在此過程中老人之間可以產(chǎn)生許多共同話題；促進(jìn)小組成員對(duì)其他老人的全面了解，照顧老人的敏感心理，避免老人產(chǎn)生被忽略的情緒；營(yíng)造溫馨、和諧的良好氛圍。

　具體操作：在上一環(huán)節(jié)讓老人準(zhǔn)備幾張老照片一個(gè)老人曬出自己的照片，然后其他老人來猜這張老照片背后 的故事，最后再由照片的主人講述我們小組成員可以準(zhǔn)備一些班級(jí)集體活動(dòng)的照片，讓老人來猜照片里的活動(dòng)內(nèi)容 總結(jié) 第五節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：2012 年 5 月 9 日 9:30—10:30 溫習(xí)活動(dòng)（之前第一個(gè)主題如有需要溫習(xí)的內(nèi)容，可放在這里進(jìn)行）

　熱身小游戲 主題活動(dòng)：拍賣我的晚年

　預(yù)期效果：讓老人們認(rèn)識(shí)到自己在晚年真正重視的東西，確立一個(gè)健康的心態(tài)，把握時(shí)間，珍惜他們所珍惜的，追求他們要追求的。通過老人分享自己的感受，讓其他老人和我們小組成員都有所思考，珍惜現(xiàn)在，把握將來。

　具體操作：以拍賣會(huì)的形式，拍賣一些適合老年人的東西，如健康、老伴兒、撿錢、兒女等。

　討論并總結(jié)如何平衡自己對(duì)老年生活的期望。

　總結(jié) 第六節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間：2012 年 5 月 23 日 9:30—10:30 將之前拍攝的同學(xué)們對(duì)二福院老人祝福的 DV 放給老人看 之后組員們分別說說自己在整個(gè)活動(dòng)過程中的收獲、感想以及想對(duì)老人們說的話。

　邀請(qǐng)老人講講這一段時(shí)間以來的體會(huì)以及相對(duì)我們說的話 贈(zèng)送組員 DIY 的小禮品，分別跟老人告別。

　最后拍照留念，之后可以做成相冊(cè)贈(zèng)與老人。

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