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手串多少顆有講究嗎_盛夏到,午休有講究

發(fā)布時間:2020-03-26 來源: 幽默笑話 點擊:

  健康、科學的午睡可以消除疲勞,恢復精力;補充睡眠,消暑解熱;增強體力,改善功能;保護大腦,緩解緊張。不少人,尤其是腦力勞動者都會體會到,午休后工作效率會大大提高。有資料證明,在一些有午休習慣的國家和地區(qū),人們冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多,這與午休能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低有關。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”。
  然而在快節(jié)奏的都市生活中,許多公司白領的午睡都變成了一種奢望!肮疽(guī)定中午休息時間只有1個小時,僅僅是下樓去排隊買飯、吃飯通常就要花費30到40分鐘,哪還有時間午睡。 痹谝患夜旧习嗟膶O小姐說,“頂多也就是吃完飯回來,在辦公桌上趴一會。但是每次起來都胳膊發(fā)麻,眼睛模糊!
  據了解,大部分人都不注意午睡姿勢,有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。伏案睡覺會減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,而且也容易增加青光眼的發(fā)病率。
  另外,“趴著睡”也會影響消化系統。因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃部被壓迫,增加蠕動的負擔,容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體對營養(yǎng)的吸收。
  伏案而睡有時還會導致身體各部位出現不適。比如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環(huán)受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。
  近來,一種可以折疊的午休躺椅因其方便和節(jié)省空間的特點受到了廣大公司上班族的喜愛。這種躺椅以鋼管為構架,采用耐磨防污、清洗方便的復合PVC牛津布作為椅子面料,總重6-7公斤不等,承重85公斤左右,即可折疊成躺椅,又可折疊成沙灘床,枕頭可調節(jié)到任意位置。如果有需要,還可以為躺椅再配個棉套,視季節(jié)變化拆裝。
  記者在購物網站上了解到,這樣一套躺椅的價格在30元到100多元不等,有一家店鋪月銷量達到了870件。江蘇張家港的吳小姐說,一天同事帶來一套午休躺椅,中午大家紛紛躺上試用,都感覺挺舒服。于是她立即訂購了一套,“現在中午終于能睡個安穩(wěn)覺了!”吳小姐滿臉滿足地說。
  醫(yī)學專家建議,如果實在沒有更好的方法,那么在你趴在桌子上入睡之前,最好在手臂下墊上一個枕頭,這樣可以減少心臟的壓力,也可以大大減少打鼾的幾率。睡覺時腦袋耷拉在椅背上也是不對的,因為這樣會造成頭部血流量減少,不能達到午休的目的。因此,大家最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。另外將腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循環(huán),能夠使下半身徹底放松,尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。
  因為下午工作的原因,我們午睡的時間不要太長,最好控制在半小時左右為宜。在辦公室里午睡的時間過長,醒來后頭部會感覺到輕微的頭疼。
  大家還要注意,睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。午睡醒來后,最好先喝一杯水,稀釋血液黏稠度,也不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。
   此外,我們還要盡量避免在午睡的時候受較強的外界刺激。比如不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,更要避免空調、電扇直接吹向我們的身體。因為我們在入睡后肌肉松弛、體溫調節(jié)中樞功能減退、毛細血管擴張、汗孔張大,很容易患感冒或造成身體不適。
  

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