一、前言
　　手球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入國(guó)內(nèi)體育領(lǐng)域時(shí)間較晚，這也是國(guó)內(nèi)手球運(yùn)動(dòng)，相較于國(guó)際水平存在顯著差距的主要原因。據(jù)了解，目前我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的主要問題，便是運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練體制不健全問題。為了能夠改善這一現(xiàn)狀，提升手球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)素養(yǎng)，筆者著重加強(qiáng)這一運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的體能訓(xùn)練研究。
　　二、體能訓(xùn)練主要作用分析
　　個(gè)體開展任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都必須具備一定的體能作為支撐，否則，面對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很難堅(jiān)持下去。眾所周知，不同類型的體育運(yùn)動(dòng)，所具有的運(yùn)動(dòng)特征存在著較大差距，此種差距造成了體能訓(xùn)練方式的不同。因此，體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)，需要參照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征、運(yùn)動(dòng)形式、以及運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)等指標(biāo)“’。如此設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練方案，才能夠切實(shí)達(dá)到項(xiàng)目訓(xùn)練要求，有效提升運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。對(duì)于手球運(yùn)動(dòng)員來講，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，還能夠在心理上、情感上端正手球運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，促使運(yùn)動(dòng)員就手球運(yùn)動(dòng)建立自信心，提高運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持度。
　　三、手球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析
　　當(dāng)前，關(guān)于手球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，無論是在訓(xùn)練理念上，還是在訓(xùn)練方式上，與體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)均存在一定出入。教練員關(guān)于體能訓(xùn)練重視度不高，關(guān)于手球運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)建設(shè)方面，過于注重手球?qū)�業(yè)運(yùn)動(dòng)技巧培訓(xùn)，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員肌體素質(zhì)建設(shè)，缺少正確認(rèn)知。同時(shí)，在訓(xùn)練方式上，也存在著較大問題，教練員仍采用常規(guī)式訓(xùn)練手段，為運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)高強(qiáng)度、高難度的訓(xùn)練，期望能夠提升運(yùn)動(dòng)員體能素養(yǎng)。殊不知，過高強(qiáng)度的訓(xùn)練，僅僅獲得量的取勝，而對(duì)于訓(xùn)練效果的提升，并無顯著意義。相反地，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期接受超負(fù)荷的體能訓(xùn)練，將造成機(jī)體、器官損傷嚴(yán)重，不利于今后在手球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的長(zhǎng)足發(fā)展。
　　四、手球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的具體對(duì)策探究
　　（一）循序漸進(jìn)，合理調(diào)配訓(xùn)練強(qiáng)度
　　任何能力的形成，都是一蹴而就的，體能訓(xùn)練亦是如此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身需求，設(shè)計(jì)周期性的運(yùn)動(dòng)方案，才是明智之舉。教練員在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案時(shí)，所考慮的第一要素，便是手球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)素質(zhì)建設(shè)情況，以及身體狀況。以運(yùn)動(dòng)員自身情況設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練，能夠確保體能訓(xùn)練難度合理，強(qiáng)度合理。遵序由簡(jiǎn)至難，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，更符合人體體能建設(shè)原理。同時(shí)，關(guān)于手球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練安排，應(yīng)當(dāng)是一個(gè)系統(tǒng)化的過程，即各個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)既要獨(dú)立，又要相互依存，緊密銜接。以確保手球運(yùn)動(dòng)員所掌握的體能素養(yǎng)更加扎實(shí)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在今后專業(yè)手球比賽中穩(wěn)定發(fā)揮具有重要意義。
　�。ǘ�）體能與專項(xiàng)有效融合
　　體能訓(xùn)練的目的，是為了更好地服務(wù)于手球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以，兩者之間的關(guān)系十分緊密。因此，教練員需要將兩者密切結(jié)合，以手球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)為需求開展體能訓(xùn)練，通過體能訓(xùn)練完成手球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技能提升。同時(shí)，關(guān)于手球運(yùn)動(dòng)，不同的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，不同的訓(xùn)練時(shí)間，所需要的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)也存在著顯著差距。為此，教練員需要切實(shí)熟悉手球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)流程，并根據(jù)各個(gè)環(huán)節(jié)具體運(yùn)動(dòng)要求，從而優(yōu)化體能訓(xùn)練方案。
　�。ㄈ�）體能與其他競(jìng)技訓(xùn)練有機(jī)融合
　　手球運(yùn)動(dòng)，考察運(yùn)動(dòng)者的指標(biāo)不僅包括技能運(yùn)動(dòng)，更著重考察著運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，競(jìng)技意識(shí)等。因此，教練員在就手球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)體能與其他競(jìng)技的密切結(jié)合。即在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練過程中，設(shè)定心理訓(xùn)練、競(jìng)技素養(yǎng)強(qiáng)化訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過完善性的訓(xùn)練，不僅能夠掌握專業(yè)的運(yùn)動(dòng)技巧，提高身體運(yùn)動(dòng)承受能力。同時(shí)，還能夠健全運(yùn)動(dòng)心理，以更加積極、向上的心態(tài)應(yīng)對(duì)手球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)挑戰(zhàn)。
　�。ㄋ模┳⒅貍�(gè)體差異，踐行分層訓(xùn)練
　　不同運(yùn)動(dòng)員，所具有的身體基礎(chǔ)條件存在著較大不同，體能基礎(chǔ)、以及手球運(yùn)動(dòng)技巧的接受能力也存在著較大差距。因此，教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員具體情況，本著分層原則，設(shè)計(jì)不同難度的體能訓(xùn)練。首先，教練員需要就各個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件加以調(diào)查，以此掌握不同運(yùn)動(dòng)員在手球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)能力建設(shè)情況，其次，教練員獲取運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)信息之后，以手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)為依托，合理設(shè)計(jì)不同難度等級(jí)的體能訓(xùn)練。如此，運(yùn)動(dòng)員能夠在符合自身訓(xùn)練強(qiáng)度的體能訓(xùn)練中，循序漸進(jìn)地，提升自身手球運(yùn)動(dòng)技能。同時(shí)，分層次的體能訓(xùn)練，更能夠提升運(yùn)動(dòng)員的自我效能意識(shí)“。從而更加自主地參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中，在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)時(shí)，確保內(nèi)心、情感放松，從被迫參與訓(xùn)練，轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鲄⑴c訓(xùn)練、熱情參與訓(xùn)練。此外，遵循分層原則開展體能訓(xùn)練，有助于手球運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)進(jìn)步，確保國(guó)內(nèi)手球運(yùn)動(dòng)獲得長(zhǎng)足發(fā)展。從宏觀上講，更為我國(guó)手球運(yùn)動(dòng)在國(guó)際體育地位顯著提升提供強(qiáng)大人才儲(chǔ)備。
　　五、結(jié)論
　　綜上，國(guó)內(nèi)的手球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，發(fā)展時(shí)間較短，發(fā)展腳步較為緩慢，導(dǎo)致國(guó)內(nèi)外的手球運(yùn)動(dòng)差距逐漸加大。為了能夠提升我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在手球體育運(yùn)動(dòng)中的素質(zhì)表現(xiàn)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，就顯得尤為重要了。根據(jù)手球項(xiàng)目的基本運(yùn)動(dòng)特征，以及運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)需求，合理設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練，以此提升運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)實(shí)力，為我國(guó)在手球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的地位提升奠定人才儲(chǔ)備。

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